ABOUT HEALTHROAD

وراء كل وجبة: التفاصيل التي تصنع الفرق
وراء كل وجبة: التفاصيل التي تصنع الفرق
وراء كل وجبة: التفاصيل التي تصنع الفرق عندما تصلك وجبتك، قد تبدو بسيطة—نظيفة، متوازنة، وجاهزة للأكل. لكن وراء كل وجبة عملية متكاملة قائمة على الدقة، العناية، ومعايير لا تقبل التنازل.... Read more...
وصفة التاكوز
 المكونات • 200 جرام لحم بقر مفروم قليل الدسم: 466 سعر حراري • 2 خبز تورتيلا: 280 سعر حراري • 1/4 كوب جبن شيدر مبشور: 110 سعر حراري • 1/2 كوب خس مفروم: 5 سعرات حرارية • 1/4 كوب صلصة طماطم: 20 سعر حراري • 1 ملعقة كبيرة صلصة زبادي أو طحينة: 50 سعر حراري  طريقة التحضير . قم بطهي اللحم المفروم على نار متوسطة حتى يصبح بنيًا.. سخّن خبز التورتيلا على مقلاة أو فرن.. ضع اللحم المفروم في خبز التورتيلا وأضف الجبن والخس وخلطة الطماطم.. قم بإضافة صلصة الطحينة... Read more...
وصفة الدجاج المشوي
وصفة الدجاج المشوي
المكونات • 4 صدور دجاج (600 جرام تقريبًا): 990 سعر حراري • 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون: 240 سعر حراري • 3 فصوص ثوم مفرومة: 15 سعر حراري • عصير... Read more...
وصفة توم هوك ستيك
 المكونات • 500 جرام توم هوك ستيك (لحمة البقر مع العظم): حوالي 1300 سعر حراري • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون: 120 سعر حراري • 2 ملعقة صغيرة زبدة: 100 سعر حراري • توابل (ملح وفلفل حسب الرغبة): لا تحتوي على سعرات ملحوظة طريقة التحضير . قم بتسخين الشواية على نار عالية.. قم بدهن شريحة التوم هوك بزيت الزيتون وتتبيلها بالملح والفلفل.. اشوي اللحم لمدة 4-5 دقائق لكل جانب للحصول على نضج متوسط.. بعد الشواء، اترك اللحم يرتاح لمدة 5 دقائق ثم قدمه مع الزبدة المذابة فوقه. • إجمالي السعرات... Read more...
وصفة سندويش اللحم المفروم
 المكونات • 300 جرام لحم مفروم قليل الدسم: 700 سعر حراري • 1 بصلة متوسطة مفرومة: 40 سعر حراري • 2 فص ثوم مفروم: 10 سعرات حرارية • 1/2 ملعقة صغيرة كمون: 3 سعرات حرارية • ملعقة صغيرة بهارات اللحم  • 2 خبز صمون أو خبز البرغر: 300 سعر حراري • ملعقة كبيرة صلصة ثوم أو كتشب: 80-100 سعر حراري  طريقة التحضير . في مقلاة على نار متوسطة، أضف اللحم المفروم واطبخه حتى يصبح لونه بنياً.. أضف البصل المفروم والثوم واستمر في الطهي حتى ينضج البصل.. أضف الكمون والملح والفلفل واخلط... Read more...
بانكيك الشوفان الصحي
المكونات • 1/2 كوب شوفان مطحون: 150 سعر حراري • 1 بيضة: 70 سعر حراري • 1/4 كوب حليب لوز غير محلى: 10 سعرات حرارية • 1/2 ملعقة صغيرة بيكنج بودر • 1 ملعقة صغيرة عسل: 21 سعر حراري • 1/4 كوب توت: 15 سعر حراري طريقة التحضير . امزج الشوفان المطحون مع البيكنج بودر في وعاء.. في وعاء آخر، اخفق البيضة وأضف الحليب والعسل.. اخلط المكونات الجافة مع السائلة حتى تحصل على عجينة متجانسة.. سخن مقلاة غير لاصقة وضع ملعقة كبيرة من الخليط لكل قطعة بانكيك.. اطبخ لمدة 2-3 دقائق... Read more...
سلطة التونة الصحية
سلطة التونة الصحية
 المكونات • 1 علبة تونة بالماء (150 جرام): 150 سعر حراري • 1 كوب سبانخ طازجة: 20 سعر حراري • 1/2 أفوكادو: 120 سعر حراري • 1 ملعقة صغيرة زيت... Read more...
وصفة سمك السلمون المشوي بالخضار
وصفة سمك السلمون المشوي بالخضار
المكونات • 150 جرام فيليه سلمون: 280 سعر حراري • 1 كوب كوسا مشوية: 30 سعر حراري • 1 كوب بروكلي مطهو بالبخار: 55 سعر حراري • 1 ملعقة صغيرة... Read more...
نقص فيتامين D وأسبابه
نقص فيتامين D وأسبابه
فيتامين دي، المعروف غالبًا بفيتامين "الشمس"، يلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على الصحة العامة. فهو ضروري لصحة العظام، ووظائف الجهاز المناعي، والعديد من العمليات الحيوية الأخرى. في هذا المقال، سنتناول... Read more...
فوائد حساب السعرات الحرارية
فوائد حساب السعرات الحرارية
  السعرات الحرارية هي وحدات طاقة تمد الجسم بالوقود اللازم لأداء وظائفه اليومية. يمكن أن يكون حساب السعرات الحرارية ومراقبة الوزن أداتين فعالتين للحفاظ على صحة جيدة وتحقيق التوازن الغذائي.... Read more...
فوائد Q10 Enzyme
فوائد Q10 Enzyme
الإنزيم Q10 معزز للطاقة، مجدد للبشرة، ودرع ضد الأكسدة الإنزيم Q10، المعروف أيضًا باسم "يوبيكوينون"، يلعب دورًا حيويًا في العديد من العمليات البيولوجية داخل الجسم البشري. يُعتبر هذا المركب الذواب... Read more...
أبر المونجار و آلية تأثيرها
أبر المونجار و آلية تأثيرها
إبر المونجارو تعتبر من العلاجات المتقدمة في مجال مكافحة مرض السكري من النوع الثاني، وهي تستخدم بشكل أساسي لتحسين قدرة الجسم على استخدام الإنسولين بكفاءة وتنظيم مستويات السكر في الدم.... Read more...